Resi – Banyak sekali orang beranggapan bahwa olahraga malam hari dapat mengganggu tidur anda, simak penjelasannya sampai selesai.
Selain bisa dilakukan siang hari, olahraga bisa saja dilakukan malam hari. Ya karen buktinya banyak juga para atlet melakukan olahraga diwaktu malam hari.
Asalkan jangan sampai anda melakukan olahraga di jam istirahat anda, atau anda melakukan olahraga satu jam sebelum tidur. Hal ini sangat tidak disarankan karena metabolisme tinggi dan suhu tubuh anda meningkat.
Namun ada beberapa manfaat yang perlu anda ketahui saat anda melakukan olahraga dimalam hari seperti penjelasan berikut ini.
Manfaat Olahraga Malam
- meningkatkan kualitas tidur
Berdasarkan penelitian mengungkapkan bahwa olahraga malam dapat membuat tidur lebih nyenyak dan kualitas tidur pun menjadi lebih baik.
Hal ini dikarenakan setelah melakukanolahraga malam bisa membuat seseorang merasa lelah, sehingga mudah terlelap dan tidak sering terbangun dari tidurnya.
2. Menjernihkan Fikiran
Setelah olahraga malam diketahui dapat menjernihkan pikiran, kenapa demikian ?, pasalnya, ketika anda berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang dapat mengurangi stres serta memperbaiki suasana hati sehingga Anda bisa berpikir dengan lebih baik.
Nah itulah penjelasan sekilas tentang manfaat melakukan olahraga dimalam hari, jadi gak usah khawatir jika anda sering melakukan olahraga dimalam hari.
Terimakasih sudah membaca artikel ini sampai selesai, semoga kita semua selalu diberikan kesehatan jasmani dan rohani.
Aamiin.