Resi.co.id – Ada beragam jenis manfaat buah yang bisa kamu jumpai di pasaran. Namun, tidak hanya sedikit orang yang memalingkan muka dari buah pepaya. Padahal, ada banyak manfaat dari buah pepaya yang sangat banyak dan telah teruji bagi kesehatan tubuh.
Pada tahun 1997, World Camcer Research Fund Internasional mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi buah pepaya sebagai bahan makanan penutup secara teratur baik bisa dapat menangkal berbagai macam penyakit.
Tentu hal ini terjadi karena buah pepaya mengandung vitamin serta nutrisi lainnya yang mumpuni. Dari beberapa kandungan buah pepaya yang perlu kamu ketahui tentunya, vitamin A, vitamin C, Kalium, kalsium, folat, magnesium, dan vitamin B1.B3,B5.
Nah, jika kamu penasaran dengan apa saja manfaat yang terdapat pada buah pepaya, maka dari itu yuk simak informasi selengkapnya berikut ini.
1. Rendah kalori
Meski rasanya cukup manis, akan tetapi kandungan kalori yang terdapat didalam buah pepaya ini cukup rendah. Pada 157 gram buah pepaya, kini mengandung 68 kalori, 32 mg kalsium, 2.7 gram serat, 95.6 mg vitamin C, 58 mcg folat, dan 0,47 mg vitamin E.
2. Mengandung Antioksidan
Buah pepaya kini juga mengandung banyak antioksidan sehat yang bernama karotenoid, terutama dari satu jenis yang disebut dengan likopen. Karena saat ini tubuh kamu memerlukan antioksidan.
Dengan mengonsumsi buah pepaya dengan secara teratur, maka kamu bisa dapat memenuhi kebutuhan antioksidan untuk tubuh.
3. Bersifat Antikanker
Manfaat dari buah pepaya yang berkaitan dengan penyakit kanker. Penelitian juga mengatakan bahwa dari kandungan serat lilkopen dalam buah pepaya dapat mengurangi risiko kanker, sekaligus baik bagi penderita kanker.
Dari cara kerjanya yaitu dengan mengurangi radikal bebas yang cukup berkontribusi terhadap penyakit kanker.
Diantara 14 buah serta sayuran yang bersifat antioksidan, tentu hanya buah pepaya yang bisa menunjukkan aktivitas antikanker pada sel kanker payudara.
4. Dapat Melawan Radikal Bebas
Kini sebuah penelitian juga sudah ditemukan bahwa buah pepaya juga sangat bermanfaat untuk dapat mengurangi risiko kerusakan oksidatif. Meski dengan begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan hal ini.
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Nah, siapa sangka pada buah pepaya ini juga sangat berkhasiat untuk organ jantung. Hal ini tentunya telah dibuktikan oleh sebuah studi yang telah menunjukkan bahwa buah-buahan tinggi yang memiliki likopen dan vitamin C juga dapat membantu mencegah penyakit jantung.
6. Menurunkan Risiko Peradangan
Peradangan Kronis adalah salah satu akar dari banyaknya penyakit. Dari makanan yang tidak sehat serta pilihan dari gaya hidup dapat mendorong proses penghambatan peradangan tersebut.
Nah, dari salah satu manfaat buah pepaya untuk kesehatan tubuh adalah bisa dapat menurunkan risiko penyakit ini. Peneliti juga mengatakan bahwa dengan mengonsumsi buah pepaya bisa dapat menurunkan risiko peradangan.
7. Dapat Melindungi Kerusakan Terhadap Kulit
Tentunya aktivitas radikal bebas yang cukup berlebihan bisa dapat menimbulkan banyak kerutan pada kulit misalnya kendur, dan kerusakan kulit lainnya.
Tentunya likopen dan vitamin C yang terdapat pada buah pepaya ini bisa dapat membantu melindungi kamu, serta bisa dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit.
8. Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer
Hingga sampai saat ini, penyebab adanya penyakit Alzheimer masih belum diketahui pasti. Namun, peneliti juga diyakini ikut serta untuk memengaruhi perjalanan penyakit ini.
Kini sebuah penelitian juga mengatakan bahwa pada produk fermentasi pada buah pepaya tersebut bisa dapat mengurangi penghambatan proses stres oksidasif pada penderita Alzhiemer serta dapat menurunkan progresivitas dari penyakit ini.
9. Mengontrol Kadar Gula Darah
Manfaat dari buah pepaya juga bisa dirasakan oleh para penderita diabetes. Oleh karena itu, bagi kamu yang memiliki penyakit diabetes, maka jangan takut untuk makan buah pepaya.
Walau ini memiliki rasa yang cuku manis, ternyata buah pepaya ini juga memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga bisa dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
10. Meningkatkan Saluran Kesehatan Pencernaan
Kandungan serta dari buah pepaya ini juga cukup baik untuk saluran pencernaan sehingga ini bisa dapat membantu kamu terbebas dari masalah sembelit.
11. Mengurangi Stres
Buah-buahan yang kaya akan vitamin C serta antioksidan, seperti kiwi, buah pepaya, dan jeruk juga bisa dapat membantu kamu untuk mengurangi stres pada tubuh.
Manfaat dari buah pepaya ini juga diperoleh karena dengan adanya vitamin C yang dapat membantu menjaga produksi hormon stres agar tubuh tetap rendah.
12. Dapat Menyehatkan Penglihatan
Selain memiliki vitamin C dan E, ternyata buah pepaya ini juga mengandung banyak sejumlah nutrisi lain seperti luetin dan zeaksantin. Dari keduanya merupakan antioksidan yang berguna untuk menjaga kesehatan mata.
Antioksidan tersebut juga mampu menurunkan risiko seseorang agar terhindar dari penyakit penuaan pada retina mata, atau sering disebut dengan age-related macular degeneration.
Demikian informasi yang bisa kami sampaikan kali ini mengenai 12 Manfaat Buah pepaya yang Telah Teruji Bagi Kesehatan. Semoga dengan adanya pembahasan admin diatas bisa dapat membantu dan mengurangi rasa penasaran. Terimaksih dan sampai jumpa